Plank con elevación de rodillas


El verano ya empezó a hacerse notar y si uno de tus propósitos del año es bajar esos kilitos demás, hoy te traemos un ejercicio muy fácil de realizar. Y lo mejor de todo, ¡puedes utilizar objetos de casa!

El Plank es uno de ejercicios de abdominales más sencillos y eficientes que existen, se suele practicar para calentar o como parte de un ejercicio dentro de la rutina.

Si quieres trabajar el corazón, la zona abdominal, piernas y brazos; atento a los siguientes pasos:

  1. Apóyate con los brazos extendidos sobre un banco

2. Extiende las piernas separándolas al ancho de las caderas

3. Una vez que encuentres el equilibrio, coloca la pierna hacia el pecho y luego alterna con la otra

4. Cuida que la pelvis no baje y el cuerpo se mantenga recto

5. Repite de forma alternada y lenta 10 veces por cada pierna

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